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老话常说“小暑大暑，上蒸下煮”，这动一下就出汗的时节适合喝粥了。香甜可口的南瓜粥，既可以滋养脾胃，又能排毒养颜，在三伏天来喝，那是再适合不过了！不论厨艺好坏，二哥要提醒大家，挑选南瓜粉的时候，这些重点一定要抓住，千万不要养生不成反伤身。买南瓜粉的时候，要注意适合人群有哪些。南瓜有很多功效，比如可以调节血糖，可以调节血压，能够排毒养颜，对也有帮助。为了贴合不同的人群，商家在南瓜粉中会添加不同的营养成分。大家在挑选复合配方南瓜粉的时候，要根据自身情况来选择。
南瓜对于大家来说，都不陌生，尤其是中老年人，煮小米粥时，都喜欢放点南瓜放锅里一起煮。南瓜含有淀粉蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温，味甘，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
营养成分：
富含烟酸，具有促进消化系统的，有益皮肤，促进血液循环，降血压。
富含维生素E，维E具有提高生育能力，改善血液循环烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合等疾病的辅助治疗。
富含纤维素，具有使人有饱食感，有利于。进食后可刺激胃肠道，可防治便秘、痔疮等疾病。
富含铁，铁是人体含量的必需量元素，参与氧的运输和储存。红细胞中的血红蛋白是运输氧气的载体，铁是血红蛋白的组成成分，与氧结合，运输到身体的每一个部分，供人们呼吸氧化，以提供能量(能量食品)，消化(消化食品)食物，获得营养， 铁还可以促进发育，增加对疾病的抵抗力，调节组织呼吸，防止疲劳，构成血红素，和治疗因缺铁而引起的贫血，使皮肤恢复良好的血色。
钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。
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